Heute erste Ausfahrt mit dem neuen Rad. Zwei Wochen sind vergangen seit dem Trainingslager - das ja ganz gut verlief.
Heute jedoch fühlt es sich an, als wäre ich im Leben noch nicht Radgefahren. Jörg und ich starten bei frostigen Temperaturen auf die Grünwald-Tour. Rund hundert Kilometer stehen am Ende auf meinem Tacho, der Schnitt liegt bei 24 KM/h. An meinen Lieblingsanstiegen bin ich gut zwei KM/h langsamer als letztes Frühjahr. Und meine Muskeln haben sich schon besser angefühlt. Was ist da los?
Zum einen bringt der neue Superrenner wohl nicht nur Vorteile. Ich muss mich erst an die leicht veränderte Sitzposition gewöhnen, beziehungsweise diese anpassen.
Aber kann das schon der Grund sein für meine Formschwäche? Sicher nicht.
Es muss wohl an der Art meines Wiedereinstiegs ins Radtraining liegen. "Pause machen und dann langsam neu aufbauen", hat mir ein befreundeter Triathlet geraten. Nun Pause hatte ich - vielleicht zu lang? In den zwei Wochen konnte ich gerade einmal ins Spinning gehen. Beim Laufen dagegen habe ich neue Geschwindigkeitsrekorde im Grundlagenbereich geschafft. Dazu noch Tempotraining. Zu viel?
Was meint Ihr: Wie steigt man am besten nach einem längeren Trainingslager wieder ins normale Training ein? Wieviel Pause soll man sich gönnen, wie sehen die ersten Ausfahrten aus? Und welche Laufeinheiten vertragen sich am besten mit dem Radeln?
Nach zwei Wochen Trainingslager mit 1000km hätte ich eine Woche lockeres Rekom/GA1 gemacht, aber nicht zwei Wochen ganz ohne Radeln.
Was mich etwas verwirrt hat heute war, daß DU so oft in MEINEM Windschatten warst.
Tja. -> Formschwach. Ach und: Angeber!
Stimme Jörg zu. 2 Wochen ohne Training nach 1000 km Trainigslager sind eigentlich zu viel. Ansonsten denke ich auch, dass 100 km zum Wiedereinstieg auch bisschen lang waren.
Aber ich war vergangenen Mittwoch auch 2 Stunden radeln nach 1 1/2 Wochen Pause aufm Rad und es ging nix, aber am Freitag, sprich 2 Tage später war ich so schnell wie noch nie in der Saison
Gestern war es ja schon besser. 130 KM/h mit 24,4er Schnitt. Nun: Ich konnte mir das nicht aussuchen mit der Pause. Wäre sehr gerne zwischendurch gefahren. So blieb nur Spinning.
Gehen wir mal weg von meiner Person: Wie sieht denn der Idealfall aus? Eine Woche Pause, dann langsam mit Rekom? Gar keine Pause und sofort weiter bolzen?
Ich hatte leider nach meinem Trainingslager in San Diego auch eine Pause von 6 Tagen mit gar nix tun und halte das für kontraproduktiv.
Meiner Meinung nach wäre es besser, die Woche nach dem Trainingslager im Rekom/GA1 leicht weiter zu trainieren, die Umfänge aber doch deutlich zurückzufahren.
Gar keine Pause und sofort weiterbolzen halte ich absolut für nicht richtig, weil der Körper die Trainingsreize aus dem Trainingslager auch verarbeiten muss.