Dr. Marquardt hat mit der Laufbibel bereits ein Standardwerk für Läufer und Triathleten geschaffen. Seit April ist nun sein neues Werk auf dem Markt: "77 Dinge, die ein Läufer wissen muss". Darin räumt er mit gängigen Läufer-Klischees auf, die ihm in seiner Praxis und seinem Laufseminaren begegnen.
Gleich beim ersten Fakt aus dem Bereich "Über 'echte' Läufer" fühlte ich mich am Schopfe gepackt: "Läufer sind keine Gesundheitsapostel" - genau! Ständig muss ich mich dafür rechtfertigen, dass ich morgens mit dem Aufzug fahre, OBWOHL ich doch Triathlet bin. Menschen denken eben in Vorurteilen - wenn ich Sonntags 20 Kilometer Laufe, fehlt das Verständnis, dass ich Montags dann einfach zu faul bin Treppen zu steigen. Klasse: Zum Einsteig hat er mich also gleich auf seine Seite gezogen, der Dr. Marquardt. (Obwohl er weiter hinten empfiehlt genau das zu tun: Treppen steigen statt den Aufzug zu nehmen... nunja.)
Aber ich erwarte mehr: Konkreten Nutzen, reines Läuferwissen! - Erhalte ich auch. In Form von Kästen, den "persönlichen Tipps" von Dr. Marquardt. Sie fassen nochmal das Wichtigste eines Fakts zusammen und stellen Lösungen für konkrete Probleme vor. Prima!
Nur was passiert jetzt? Da kommen doch glatt einige unliebsame Fakten: Wir Läufer sind also schlechtere Liebhaber und das Runner's high gibt es gar nicht? Malefitz! Wahrheit tut eben manchmal weh - gehört aber auf den Tisch. Gut. Das erste Kapitel ist rum, ich bin warmgelesen. Jetzt aber bitte den richtigen Stoff! Mal was für ...äh... Profis! gehen wir in das Kapitel "Trainingsstart".
Fettstoffwechsel, Muskelkater, Seitenstechen... interessant. Aber nicht wirklich neu für mich. Also weiter in die Rubrik "Lauftechnik". Da steht: "Der Gelenkknorpel ist aber nicht durchlutet, sondern ernährt sich wie ein Schwamm von Gelenkflüssigkeit." - Wow! Jetzt geht's los. Und dann kommt es schon: Ein mehrseitiges Techniktraining über den richtigen Laufstil. Hätte ich an der Stelle gar nicht erwartet - aber Dr. Marquardt will ja wichtiges Läuferwissen vermitteln. Fakt 25... Fußaufsatz, Schrittzahl, Kniehub.
Rubrik "Training" - jetzt geht es zur Sache. Dehnen, Kraftübungen, Umfänge - was bringt es, wie soll man es dosieren. Interessant und allemal nützliches Wissen. Zumal der Autor es fundiert vermittelt. Und endlich gibt es auch mal relativierende Sätze zum Thema Pulsuhren - dass Profis hauptsächlich nach Stoppuhr trainieren und Pulswerte tagesabhängig sind. Wunderbar! Kann ich mich am Läuferstammtisch doch nun endlich für meine Abneigung gegen das Puls-Piepen rechtfertigen.
Und dann bekommen auch noch Laufschuhe ihr Fett im fünften Kapitel weg: Sie sind gar kein Allheilmittel. Und ich erfahre, warum ich kein Marken-Fetischist sein soll, und welche Produktionszwänge die Hersteller einengen, warum es kaum Schuhe für Supinierer gibt und wie lange ein Laufschuh denn nun wirklich hält. Hoppla. Mein Kopf hängt mittlerweile recht tief im Buch - war ich nicht eben noch leicht gelangweilt. Hier ist es also, das Wissen, das ich wollte...
Ernährung. Marquard räumt mit Mythen auf, die mir offengestanden noch gar nicht zu Ohren gekommen sind. Unterhaltsam ist es allemal, dass es anscheinend Läufer gibt, die glauben, dass Gummibärchen gut für Gelenke seien. Ist natürlich nicht wahr... Weiter über Wasser, Säfte, Sportgetränke. Interessante Infos.
Marathon, Kapitel sechs. Auch für Mararthonis ist intensives Training wichtig. Und sogar das geliebte Radfahren hilft. Hier räumt Dr. Marquardt wirklich mit einigen hartnäckigen Mythen auf. Bis hin zum Thema Doping. Und da sind wir dann auch schon beim letzten Thema, der Gesundheit: Von der Erkältung bis zu Rückenschmerzen gibt es hier nochmal neun Fakten.
Fazit: "Die 77 Dinge, die ein Läufer wissen sollte", genau die erfährt man in diesem Buch auch - der Titel verspricht nicht zu viel. Dabei wird dem Laufanfänger naturgemäß häufiger ein "AHA" entfahren, als dem Fortgeschrittenen. Bei Letzterem könnte das "AHA" dafür eher in ein lautes "OHA" münden, wenn er mit einigen eingeschliffenen Gewohnheiten aufräumen muss.
Auf welchem Niveau man sich auch befindet, unterhaltsam ist das Buch allemal. Es ist nämlich verständlich und spannend geschrieben. Mir hat es Spaß gemacht das Buch zu lesen.
Das Buch gibt es auch bei Amazon.de zu kaufen, hier der Link:
"77 Dinge, die ein Läufer wissen muss" von Dr. Matthias Marquardt
Hallo,
eine sehr interessante Rezension, die Lust auf das Buch macht! Eine Frage hätte ich ja schon jetzt: Wie lange halten Laufschuhe denn nun?
Danke und viele Grüße!
Das lässt sich eben nicht pauschal sagen. Das hängt ab von deren Qualität, dem Einsatzgebiet (Asphalt? Schotter?), dem Gewicht und der Anatomie des Läufers... Marquardt gibt in seinem Buch dazu Tipps, wie man den Zustand seines Laufschuhs einschätzt.