Saisonplanung 2010
In eigener Sache, Training Oktober 31st, 2009Morgen ist November – morgen beginnt die neue Saison. Die möglichen Höhepunkte sind gesetzt, der Trainer bestellt, der erste Plan geschrieben.
Für mich wird 2010 ein Jahr der Streckenverlängerung: Vom Halbmarathon zum Marathon, von der Kurzdistanz auf die Mitteldistanz. Ich mag es Distanzen schrittweise zu erhöhen. Von Null auf 42 oder Ironman – das ist nicht meine Methode.
Dennoch wird es Zeit längere Wettkämpfe anzugehen. Denn immer häufiger kam ich mit dem Gefühl “das war’s schon?” ins Ziel.
Nun also Marathon – der erste wird bei der Challenge in Roth stattfinden, ich bilde zusammen mit meiner Freundin und einem dritten Sportler eine gemischte Staffel. Und im Herbst möchte ich noch einen zweiten Marathon laufen – welchen, weiß ich noch nicht.
Und die Mitteldistanz? Ich werde eine machen, im Frühjahr, etwa vier oder fünf Wochen vor der Challenge. Wo, das weiß ich noch nicht. Kulmbach bietet sich an, vielleicht auch Graz. Oder habt Ihr vielleicht noch eine gute Idee für mich?
Natürlich werde ich im August auch weiter Kurzdistanzen bestreiten – ganz ohne geht es nicht. Vielleicht wieder Regensburg. Mal sehen…
Moin Stephan,
coooool – ich gehe genau den umgekehrten Weg: Ich habe schon ein paar Marathons hinter mir. Die Strecke sagt mir momentan nicht so zu und deshalb will ich meinen Schwerpunkt auf HM legen. Darüber hinaus habe ich bis heute etwa 7000 Radkilometer gesammelt. Nächstes Jahr will ich an die 10000 kommen, wobei das wegen Jobwechsel wahrscheinlich etwas schwieriger wird.
Und noch ein Aspekt hat sich bei mir gefestigt: Es geht nichts mehr ohne Krafttraining. Hat sich dieses Jahr deutlich beim Radeln gezeigt. Demnach trifft man mich seit ein paar Wochen 1-2mal/Woche in der Muckibude. Thema: Ganzkörper-Workout.
Weil Du gerade Regensburg ansprichst… Da hätte ich verdammt Lust auf Dreierstaffel.
Klasse Topic in diesen “grauen” Tagen
Viele Grüße
Hallo Milko.
Auch ein interessanter Weg. Vom Marathon zur Halbdistanz. Glückwünsche zu Deinen 7.000 Radkilometern, ich komme gerade mal auf 4.300 – MIT Alpenüberquerung. Lag wohl an den Läufen, die ich dann hauptsächlich noch gemacht habe.
Meinst Du eine Dreierstaffel in Regensburg beim Ironman? Oder auf der Kurzen?
Was Krafttraining angeht: Definitiv. Ich glaube, dass man das auch erst mit einiger Erfahrung darauf kommt, wie wichtig Kraft- und Stabi-Übungen sind. Da geht einiges.
Viele Grüße
Stephan
Hi Stephan,
Ironman ist mir zu lang und der Kurze macht doch richtig Bock in Regensburg. Ich bin heuer runtergefahren um zuzusehen. Hat mich schon fett gejuckt, vor allem weil wir ja sowieso 80km Anfahrt mitm RR hatten. Da hättens die ~40km auch nicht mehr rausgerissen.
Also – auf jeden Fall viel, viel Erfolg für diese nächste Saision
. Wenn Du Lust hast, kannst ja mal ein bißchen von Deinem Coaching erzählen.
Viele Grüße
milko
Juhu das ist der richtige Weg, etwas mehr geht immer und ist kein Hexenwerk. Rapperswil ist auch toll, wenn man Berge mag – die Aussicht in die Gegend ist einfach herrlich. Der See hat total klares Wasser, die Schwimmstrecke ist eine Wendestrecke parallel zum Ufer, perfekt ausgezeichnet und eine kleine Urlaubs-Verlängerung in den Bergen bietet sich an. Wir haben im DZ in einer Jugendherberge direkt an der Laufstrecke mit Balkon und direktem Seeblick geschlafen, war sehr praktisch.
Kulmbach gibt mir nur schlechte Erinnerung, der winzige See mit 2 Runden schwimmen, vom Männerteilnehmerfeld überschwommen werden, getreten, getrampelt bis die Lippe blutet – und eine kaputte Schaltung bei km 50, zum Heulen. Außerdem besteht in dem flachen See große Neo-Verbot-Gefahr. Uns hats vor 2 Jahren geretten, weil in der Nacht davor Eis-Hagel kam. Die Radstrecke hat einen kurzen Berg mit 16%, danach wird er flacher, zieht sich aber lang hin. Die Laufstrecke ist sehr einsam, genau das richtige Training für Roth
Dazu kommt die Logistik, man muss einen Autofahrer dabei haben, der das Auto vom See in die weit entfernte Innenstadt bringt.
An St. Pölten würde ich Schwimmen mit längerem Landgang stören, da geht jede Schwimmzeit durcheinander.
Ich werde bei der Challenge Kraichgau an den Start gehen. Aber Mitteldistanz ist glaube ich schon voll. Darüber hinaus liegt 2010 auch mein Fokus mehr auf Mittel/Oly mit Speedverbesserung beim Laufen und Umfangssteigerung beim Radfahren.